Mahsulotlarimiz

Sozlanishi gantel kaltaklashga qarshi turish uchun yuqori sifatli kauchukdan qilingan, uni minglab marta urish mumkin;spetsifikatsiya 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;rangi qora;
Ko'rsatmalar:
1. Dumbbelllarni mashq qilishdan oldin to'g'ri vaznni tanlang.
2. Mashqning maqsadi - mushaklarni oshirish.65% -85% yuk bilan dumbbelllarni tanlash tavsiya etiladi.Misol uchun, agar ko'tarilishi mumkin bo'lgan yuk har safar 10 kg bo'lsa, mashq qilish uchun 6,5 kg-8,5 kg og'irlikdagi dumbbelllarni tanlashingiz kerak.Kuniga 5-8 guruh mashq qiling, har bir guruh 6-12 marta harakat qiladi, harakat tezligi juda tez bo'lmasligi kerak, har bir guruh orasidagi interval 2-3 minut.Agar yuk juda katta yoki juda kichik bo'lsa va interval vaqti juda uzun yoki juda qisqa bo'lsa, ta'sir yaxshi bo'lmaydi.
3. Mashqning maqsadi yog'ni kamaytirishdir.Jismoniy mashqlar paytida har bir guruhga 15-25 marta yoki undan ko'p marta bajarish tavsiya etiladi va har bir guruh orasidagi intervalni 1-2 daqiqada nazorat qilish kerak.Agar siz bunday mashqni zerikarli deb hisoblasangiz, sevimli musiqangiz bilan mashq qilishingiz yoki dumbbell aerobikasini bajarish uchun musiqaga ergashishingiz mumkin.
Uzoq muddatli dumbbell mashqlarining afzalliklari:
1. Dumbbell mashqlariga uzoq muddatli rioya qilish mushak chiziqlarini o'zgartirishi va mushaklarning chidamliligini oshirishi mumkin.Og'ir dumbbelllar bilan muntazam mashqlar mushaklarni mustahkamlaydi, mushak tolalarini mustahkamlaydi va mushaklar kuchini oshiradi.
2. U yuqori oyoq mushaklari, bel va qorin mushaklarini mashq qilishi mumkin.Misol uchun, o'tirish paytida, ikki qo'l bilan gantelni bo'yinning orqa tomonida ushlab turish, qorin mushaklari mashqlari yukini oshirishi mumkin;lateral egilish yoki burilish mashqlari uchun dumbbelllarni ushlab turish ichki va tashqi qiya mushaklarni mashq qilishi mumkin;gantellarni to'g'ri ushlab turish Yelka va ko'krak mushaklarini qo'lni oldinga va yon tomonga ko'tarish orqali mashq qilish mumkin.
3. Pastki oyoq mushaklarini mashq qila oladi.Masalan, bir oyoqqa cho'kish uchun dumbbelllarni ushlab turish, cho'kish va ikki oyoqqa sakrash va hokazo.
Yig'ishda, iltimos, katta bo'laklarni ichkariga va kichik bo'laklarni tashqi tomonga birma-bir qo'ying va mashq ehtiyojlaringizga qarab gantel qismlarini joylashtiring!Dumbbell o'rnatilgandan so'ng, ikkita yong'oqni torting va undan keyin foydalaning