Biceps bilak va bilakni bir-biriga bog'lab, tirsak bo'g'inini bukish va kengaytirish uchun harakatga keltiradi!Qo'lning egilishi va kengayishi mavjud ekan, u mashq qilinadi
Ochig'ini aytganda, biceps mashqlari ikkita so'z atrofida aylanadi: buruqlar!
Trening davomida ko'pchilik bunday savolga ega bo'ladi!
Bu jingalak bo'lgani uchun, dumbbell va shtanga o'rtasidagi farq nima?Bicepsni dumbbelllar yoki shtangalar bilan burish kerakmi?
Keling, buni boshqa tomondan ko'rib chiqaylik!
Barbelllarning afzalliklari!
1. Og'irlik masalasiga kelsak, shtangalar katta og'irliklarni osongina olishlari mumkin, bu ham shtangalarning eng katta afzalliklaridan biridir.
2. Shtanga barqarorroq.Har bir inson jismoniy mashqlar paytida eng taqiqlangan narsa tananing noto'g'ri turishi ekanligini biladi, chayqalishdan va chayqalishdan saqlaning.Og'ir dumbbelllar bilan tananing silkinishi muqarrar, lekin agar siz shtanga ishlatsangiz, butun tana nisbatan barqaror bo'ladi.
3. Kuch nuqtai nazaridan, shtanga yordamida qo'lni kamroq kuch bilan mashq qilish mumkin (odatda chap qo'l zaifroq).Agar siz shtangadan foydalansangiz, bu muammoni hal qilish va targ'ib qilish mumkin.Chap qo'lning kuchi ortadi.
Dumbbelllarning afzalliklari
1. Dumbbelllar kengroq faoliyat doirasiga ega, ular bicepsni to'liq qisqartirishi mumkin, shunda to'liq stimulyatsiya effektiga erishiladi!
2. Ko'proq moslashuvchan: siz bir qo'l bilan mashq qilishingiz, tutqichni o'zgartirishingiz va burchakni ko'proq o'zgartirishingiz mumkin!
3. Kichik maydon, qulay saqlash
4. Dumbbell mashqlari bilan siz ko'proq bir tomonlama mashg'ulotlar, o'tirish mashqlari va shtanga bilan bajarib bo'lmaydigan ba'zi harakatlarni bajarishingiz mumkin.
Umuman olganda, barbelllar va dumbbelllar o'zlarining afzalliklariga ega va ularni almashtirish mumkin emas.Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa ulardan to'liq foydalanish va mushaklarimizga xizmat ko'rsatish uchun ularning afzalliklarini birlashtirish ~!
Yuborilgan vaqt: 24-iyun-2021