Yangiliklar

  • Oyoq mushaklarining qattiqligi qanday bo'lishi kerak?Qanday qilib cho'zilasiz?

    Ba'zi mashqlardan so'ng, biz doimo oyoq mushaklarida biroz qattiqlik borligini his qilamiz, ayniqsa yugurishdan keyin bu tuyg'u juda aniq.Agar o'z vaqtida bartaraf etilmasa, oyoqning qalinlashishi va qalinlashishi ehtimoli bor, shuning uchun biz oyoqning qattiqligini vaqtida cho'zishimiz kerak.Men bilan nima qilishni bilasizmi ...
    Ko'proq o'qing
  • Yelka ochish, yelka ochish jarayoni e'tiborni qanday qilish kerak

    Yelka mashqlari ochiq elka harakati qanday qilish kerak 1, supin passiv yelka ochilishi — elka/ko‘krakning old tomonini ochish Yelkaning ko‘p qismi nisbatan qotib qolganligi uchun yangi boshlanuvchilar qulayroq passiv ochiq yelka mashqlaridan foydalanishlari mumkin.Yoga yuzasiga cho'zing, yoga blokini qo'ying.
    Ko'proq o'qing
  • Dumbbell barbell fitness dasturi

    Dushanba: Jismoniy mashqlarning asosiy qismi - ko'krak qafasi Super fitnessning uchta to'plamini to'ldiring.Super Fitness 1: Yuqori qiya dumbbell qushlarining 3 ta to'plamini to'ldiring, har bir to'plam uchun 8-10 marta.Tanaffussiz dastgoh pressining 8-10 martadan iborat uchta to'plamini bajaring.Supermashq 2: 1 soatda 10-12 takrordan iborat 3 ta toʻplamni bajaring...
    Ko'proq o'qing
  • Orqa yoki oyoqlar uchun qattiq tortishmi?

    Qattiq tortish - bu shunday klassik harakatki, biz ko'plab fitnes faxriylari buni o'zlarining fitness mashg'ulotlariga kiritishlarini ko'ramiz.Ma'lumki, qattiq tortish tana mushaklarining 80 foizini mashq qiladi, chunki qattiq tortish - bu mushaklar bo'lgan joyda mashq qilishdir, ko'p odamlar turli xil qarashlarga ega, shuning uchun sizningcha, qattiq tortish orqa mushaklarini mashq qilishdir ...
    Ko'proq o'qing
  • Kestirib mashq qilish mashinasi harakatni o'rgatadi va son mushaklarini chuqur rag'batlantiradi

    Dumba tananing eng sezilarli qismidir, shuning uchun dumba shakli juda muhimdir.Ko'p odamlar kestirib, mashq qilishning turli usullari haqida o'ylashadi.Bundan tashqari, kestirib, mashq qilish harakatlari, qurolsiz va jihozlar ko'p, keyin qanday kestirib, jihozlarni mashq qilish harakatlarini bilasizmi?Smit cho‘kkalab cho‘kadi...
    Ko'proq o'qing
  • Dumbbell mashqlari qo'llarning yog'ini yo'qotishga yordam beradi

    Hozirda kompyuter oldida juda ko‘p odam ishlayotgan bo‘lsa, uzoq vaqt davomida o‘tirish qo‘llaringizning ichki qismini to‘plashiga olib kelishi mumkin.Qo'l flabni o'sib ulg'ayganidan keyin yo'qotish oson emas va u sizning yuqori tanangizni kattaroq qiladi.Shuning uchun qo'llarimiz oriq bo'lsa yaxshi bo'lardi.Siz harakatni bilasizmi ...
    Ko'proq o'qing
  • Qizlar uchun barbell fitnesining afzalliklari qanday?Qizlar uchun qancha vazn mos keladi?

    Uskunalar mashqlari haqida gapiradigan bo'lsak, biz odatda dumbbelllar yoki shtangalar haqida o'ylashimiz mumkin, qizlar uchun bu ikkita fitnes uskunasi biroz og'ir bo'lib tuyuladi, lekin aslida bizda ba'zi tushunmovchiliklar bo'lishi mumkin, gantel va shtanga tanlash uchun turli og'irliklar, qizlar bilan barbell fitnes - bu juda yaxshi ...
    Ko'proq o'qing
  • Barbell fitnesining klassik harakatlari qanday?Qancha qilish mumkin?

    Barbell - bu mushaklarimizni mashq qilishda foydalanadigan fitness jihozlarining bir turi.Dumbbelllar bilan taqqoslaganda, bu uskuna og'irroq.Yaxshiroq mashq qilish uchun biz ko'pincha barbellning klassik fitnes harakatlaridan foydalanamiz.Xo'sh, barbell fitnesining klassik harakatlari nima ekanligini bilasizmi?Qattiq tortish P...
    Ko'proq o'qing
  • Yelka o'rgatish uchun gimnastika jihozlari

    Ba'zi mushaklarni mashq qilayotganda, mashq qilishimizga yordam beradigan jismoniy mashqlar uskunasidan foydalanish muqarrar.Yelkaning asosiy mushaklari deltadir.Ko'p odamlar elkasini asosan o'zlarini kuchliroq qilish uchun mashq qiladilar, shunda ular ko'proq shaklli kiyim kiyishlari mumkin.Xo'sh, elka haqida nima bilasiz ...
    Ko'proq o'qing
  • Mushak qurilishi?Chovgumlarni unutmang

    Mushaklarni qurishni xohlaydigan ko'plab fitnes ixlosmandlari gantel bilan mashq qilishni afzal ko'radilar, chunki ular kichik va engil bo'lib, ularni istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qilish mumkin.Kettlebelllar bir xil afzalliklarga ega, shuningdek, siz odatda foydalanmaydigan mushak to'qimasini mustahkamlaydi.Kett bilan mashq qilayotganda...
    Ko'proq o'qing
  • Barbell squatsning afzalliklari nimada

    Barbell squatdan foydalanish juda foydali, lekin siz shtanganing to'g'ri pozitsiyasini tushunishingiz kerak va buni qila olasiz!Xo'sh, barbell squatsning afzalliklari nimada?Barbell squatning to'g'ri pozitsiyasini qanday qilish kerak?Biz sizni yaxshi tushunamiz!Birinchidan, tana kuchini yaxshilang ...
    Ko'proq o'qing
  • Dumbbelllar keng elkalarni rivojlantirishga yordam beradi

    Yelka mushaklari butun tananing yuqori qismidagi mushak to'qimalarining eng muhim qismidir.Keng va to'liq yelkalarni qurish nafaqat odamlarni xavfsizroq ko'rinishga olib keladi, balki sizga modelga o'xshash figurani olishga yordam beradi va butun yuqori tananing mushak chiziqlarini yanada silliq qiladi.Ba'zi odamlar buni aytishadi ...
    Ko'proq o'qing
123Keyingi >>> 1/3-sahifa
Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring