Yangiliklar

Odamlarning sog'lig'ini saqlash uchun eng ko'p qo'llaniladigan harakatlardan birining harakati, lekin harakat istalgan vaqtda amalga oshirilmaydi, sport uchun eng yaxshi natijaga erishish uchun eng yaxshi vaqtni tanlash mumkin, eng yaxshi kunlik harakat vaqti soat uchdan beshgacha. tushdan keyin, bu vaqtda mashq qilish organizmdagi metabolik tsikl funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi, tanadagi toksinlarni chiqaradi, sog'lom bo'ladi.

Birinchisi, mashq qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti

Sport kuni - bu har kuni tushdan keyin mashq qilishning eng yaxshi vaqti, bu safar soat uchdan beshgacha bo'lgan vaqt oralig'ida qoling, agar vaziyatlar kechki ovqatdan keyin ikki soat o'tgach mashqlarda kun davomida ishlashni tanlashi mumkin bo'lsa, bu asosan bu vaqtda tananing ichki organlar faol holatda bo'lsa, harakat qilish uchun tana yaxshi moslashish qobiliyatiga ega, ba'zi sport turlarining intensivligiga moslasha oladi, eng yaxshi mashqlar effektiga erishadi va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Ikkinchidan, e'tibor berish kerak bo'lgan parhezga oid masalalar

1, mashqdan oldin ozgina ovqat iste'mol qiling, ro'za tutmang yoki mashqdan so'ng darhol to'liq bo'ling, bu ichki organlarga bosimni oshiradi, ovqat hazm qilish va so'rilishga ta'sir qiladi va oz miqdorda ovqat hazm qilish funktsiyasining normal ishlashini ta'minlashga yordam beradi, agar ertalab mashq qilish, siz oson hazm bo'ladigan soya mahsulotlarini yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.Bu nafaqat mashqlarning kaloriya ehtiyojlarini qondiradi, balki ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini ham saqlab qoladi.

2, suv ham zarur harakat vositasidir, harakat jarayonida juda ko'p namlikni yo'qotadi, bu safar siz hidratlangan kasalliklarni saqlay olmasangiz, qon shakarining pastligiga olib kelishi mumkin, shuningdek, metabolik funktsiyaga bosim o'tkazishi, ichki tizimning buzilishiga olib kelishi mumkin. , suv qo'shimchasining harakatlanish jarayonida vaqt uzunligining harakatiga ko'ra, bir vaqtning o'zida iz elementlarini to'ldirishga e'tibor berish kerak.

3, harakatdan keyin ovqatni tanlashga e'tibor berish kerak kislotani tanlay olmaydi, chunki bu safar shakar, oqsil kabi tana materiallari katta miqdorda parchalanadi, ko'p miqdorda sut kislotasi ishlab chiqariladi, masalan, kislotali ovqatlardan foydalanish ortishi mumkin. saqlash kislotasi, organizmdagi kislota-baz muvozanati, qo'shma va mushak og'rig'iga sabab bo'ladi, Bu vaqtda mushaklarning charchoqlarini bartaraf etish uchun ko'proq meva iste'mol qilish.

Umuman olganda, kunning ikkinchi yarmida mashq qilish eng yaxshi vaqtdir, bu safar tana asabiylashish holatida, tashqi dunyoga yaxshi qarshilik ko'rsatadi, bu sport uchun qon aylanish tizimining tanadagi muvozanatiga olib kelmaydi, balki Harakat jarayoni namlik va ozuqa moddalarini to'ldirishga e'tibor qaratish kerak, shu bilan birga, sport jarayonida o'z sport kostyumlarini tanlash kerak, Agar jarohat olgan bo'lsangiz, boshingizdan oshib ketmang.