Yangiliklar

Har bir narsaning nisbatan afzalliklari va kamchiliklari bor.Fitnes uskunalari bundan mustasno emas.
Eng ko'p ishlatiladigan va asosiy fitnes uskunasi sifatida, qaysi shtanga yoki gantel yaxshiroq ekanligi haqida bahslar davom etmoqda.
Lekin shtangalar va dumbbelllardan yaxshiroq foydalanish uchun avvalo ularning afzalliklari va kamchiliklarini tushunishimiz kerak.

Dumbbelllarning ko'plab afzalliklari bor.Qulayroq bo'lishdan tashqari, sayt cheklovlari yo'q va vazn variantlari ham juda xilma-xildir.
Bundan tashqari, dumbbelllar shtangalarga qaraganda xavfsizroqdir.Misol uchun, siz gantellarni harakatsiz holatda tashlashingiz mumkin, shtanga esa tanangizni siqib chiqarishi mumkin.

Shu bilan birga, gantellar harakatning muvozanatiga nisbatan yuqori talablarga ega, ayniqsa og'ir yuklarni bajarayotganda yadro beqaror bo'lsa, harakat deformatsiyalanadi, shuning uchun og'ir og'irliklarning ta'sirini gantellar bilan cheklash oson.
Dumbbelllar bilan solishtirganda, vaznga ta'sir qilish osonroq.Ko'p og'ir va ko'p bo'g'inli harakatlar shtangadan ajralmasdir, bu kuchning o'sishi va aylananing yaxshilanishining kalitidir.

Biroq, shtanga bilan mashq qilish gantellarga qaraganda kattaroq maydonni talab qiladi va yuqori xavfsizlikni talab qiladi.
Darhaqiqat, dumbbelllar va shtangalar o'rtasidagi asosiy farq shundaki, ular moslashuvchan va moslashuvchan emas.
Turli qismlar, turli harakatlar va odamlarning turli guruhlari uchun turli xil ta'lim usullari kerak.

Oxir-oqibat, siz ta'lim maqsadiga qarab tanlashingiz kerak.Agar siz mushaklarning o'sishini rag'batlantirish uchun og'ir vazndan foydalanmoqchi bo'lsangiz, barbell mashqlarini tanlang;
Agar siz aniq va mukammal mushak chiziqlarini yaratmoqchi bo'lsangiz, unda dumbbell mashqlarini tanlang.

Uskunadagi harakatlarni mohirlik bilan mashq qilganimizdan so'ng, uskunada bajarilgan harakatlar qanday kuchga ega ekanligini, nostandart harakatdan standart harakatga o'tishni his qilish uchun gantellardan foydalanishimiz mumkin;
Bizning harakatlarimiz juda standart bo'lsa, biz standart harakatlar mushaklarimizga yordam berishi mumkin bo'lgan yordamni his qilish uchun shtangadan foydalanishimiz mumkin.