-
Qanday qilib kuchli orqa mushaklarini qurish mumkin?Orqa mushaklarini mashq qilish usullari
Orqani yuqoridan pastga va turli burchaklardan turli asbob-uskunalar yordamida ishlov berish kerak, shunda u ham keng, ham qalin bo'lib, erkakning tik turishini to'liq namoyish etadi.Orqa mushaklari tananing eng katta va kuchli bo'lgan yagona qismi emas.U murakkab ser...Ko'proq o'qing -
Fitnes mashqlarida nafas olish ko'nikmalarini qanday o'zlashtirish kerak
Ko'pgina bodibildingchilar jismoniy mashqlar jarayonida nafas olishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiradilar, ba'zida nafas olishning xatolari bizni rivojlana olmaydi.Shu bilan birga, bosh aylanishi, gipoksiya va boshqalar kabi salbiy reaktsiyalar bo'ladi.Ko'pincha biz yo'qotishimizni his qilamiz ...Ko'proq o'qing -
Isitish uchun qancha vaqt ketadi?
Yoz kelishi bilan sport bilan shug'ullanadiganlar soni ortib bormoqda.Sport bilan shug'ullanayotganda jarohatlardan qanday qochish kerak, shifokorlar bir nechta takliflarni taklif qilishadi.“Umumiy aholi orasida jarohatlanish ehtimoli birinchi 30 daqiqadir.Nima sababdan?Hech qanday isinish yo'q."Sport mutaxassislari...Ko'proq o'qing -
Jismoniy mashqlar qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti qaysi?Mashqdan keyin dietada qanday eslatmalar bor?
Odamlarning sog'lig'ini saqlash uchun eng ko'p qo'llaniladigan harakatlardan birining harakati, lekin harakat istalgan vaqtda amalga oshirilmaydi, sport uchun eng yaxshi natijaga erishish uchun eng yaxshi vaqtni tanlash mumkin, eng yaxshi kunlik harakat vaqti soat uchdan beshgacha. Peshindan keyin, bu vaqtda mashq qilish sizni yaxshilashga yordam beradi ...Ko'proq o'qing -
Gimnastika jihozlari deganda xayolingizga birinchi navbatda nima keladi?
Dumbbell?Squat tokchalarmi?Yoki kapalak mashinasimi?Darhaqiqat, yana bir artefakt bor, garchi u gantel kabi mashhur bo'lmasa-da, lekin fitnes hamkorlarining 90% yoqtiradi ~ Bu skameykada presslash va cho'zish mumkin bo'lgan mashhur shtanga - bu xazina, yaxshi tanani mashq qilish!tanishamiz...Ko'proq o'qing -
Kettlebell nima?
Kettlebelllar dunyoda uzoq tarixga ega.Ular choynak deb ataladi, chunki ular dastasi bilan choynakga o'xshaydi.Kettlebell mashg'ulotlari ishtirokchi jihozlarni muvofiqlashtirish uchun tananing deyarli barcha qismlaridan foydalanadi.Har bir harakat barmoq uchidan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan mashqdir.... bilan mashq qilayotgandaKo'proq o'qing -
Dumbbell vaznini mashq qilish bo'yicha eslatmalar
1, Yaxshi isinish muhim Fitness uchun gantellardan foydalanganda shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotdan oldin etarli darajada isinish, shu jumladan 5-10 daqiqalik aerob mashqlari va tananing asosiy mushaklarini cho'zish.2, Harakat barqaror va tez emas. Juda tez harakat qilmang, ayniqsa ...Ko'proq o'qing -
Nima uchun gantellar fitnesda juda muhim?
Ishonamizki, sport zaliga tez-tez boradigan do'stlar juda mashhur, fitnes harakatida, gantel harakati mashqlari haqiqatan ham juda keng tarqalgan, hatto turli harakatlarni mashq qilish uchun, gantel harakati ham juda takrorlanadi, shuning uchun nima uchun gantel harakat shunchalik muhimmi?Bugun biz gaplashamiz ...Ko'proq o'qing -
Amazon Bowflex dumbbelllari qanchalik arzon ekanligiga ishonolmaymiz
Dumbbelllar kabi erkin og'irliklar mushak massasi, konditsionerlik va kuch mashqlari uchun ko'p qirrali tanlovdir.Ba'zi eng yaxshi Bowflex bitimlari va umumiy dumbbell bitimlari tufayli siz ularni odatda juda yaxshi narxlarda topishingiz mumkin.Va vazningizni oshirishga yordam beradigan protein kukuni uchun ajoyib chegirmaga ega bo'lishni unutmang...Ko'proq o'qing -
Sharh: Smrtft'ning Nuobell sozlanishi gantel to'plami biz ishlatgan eng yaxshisidir
Eslatma: Agar siz ushbu maqoladagi havolalar orqali xarid qilsangiz, InsideHook kichik daromad keltirishi mumkin.Minglab odamlar bir yillik onlayn mashqlardan so'ng sport zaliga qaytsa ham, ko'p odamlar hali ham jamoat joylaridan voz kechib, o'rniga uydagi sport zallaridan foydalanishadi.To'g'ri jihozlar bilan jihozlangan, sizning podvalingiz ter...Ko'proq o'qing -
Dumbbell curl va barbell curl o'rtasidagi farq!Kim yaxshiroq?
Biceps bilak va bilakni bir-biriga bog'lab, tirsak bo'g'inini bukish va kengaytirish uchun harakatga keltiradi!Qo'lning egilishi va kengayishi mavjud ekan, u mashq qilinadi To'g'ridan-to'g'ri aytganda, biceps mashqlari ikki so'z atrofida aylanadi: jingalak!Trening davomida ko'pchilik bunday savolga ega bo'ladi!Chunki ...Ko'proq o'qing -
Dumbbelllar va barbelllar o'rtasidagi farq nima?
Har bir narsaning nisbatan afzalliklari va kamchiliklari bor.Fitnes uskunalari bundan mustasno emas.Eng ko'p ishlatiladigan va asosiy fitnes uskunasi sifatida, qaysi shtanga yoki gantel yaxshiroq ekanligi haqida bahslar davom etmoqda.Ammo shtanga va gantellardan yaxshiroq foydalanish uchun avvalo ularning afzalliklarini tushunishimiz kerak...Ko'proq o'qing
Yangiliklar
Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring